{"id":615,"date":"2023-08-05T20:51:58","date_gmt":"2023-08-05T20:51:58","guid":{"rendered":"https:\/\/bedremave.dk\/?page_id=615"},"modified":"2024-10-16T20:38:30","modified_gmt":"2024-10-16T20:38:30","slug":"irritabel-tyktarm","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bedremave.dk\/index.php\/irritabel-tyktarm\/","title":{"rendered":"Irritabel tyktarm"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tTilbage til oversigten<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t

Irritabel tyktarm<\/h1>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Irritabel tyktarm (Irritable Bowel Syndrom = IBS) defineres ved hyppigt ubehag og\/eller smerter i maven med samtidig \u00e6ndret aff\u00f8ringsm\u00f8nster. Det sk\u00f8nnes at mere end 500.000 danskere lider af forskellige grader af IBS.<\/p>

Forskning viser, at det skyldes en forstyrrelse i tarmens bev\u00e6gelsesm\u00f8nster, og de signaler tarmen sender til hjernen, men meget tyder ogs\u00e5 p\u00e5, at der er en sammenh\u00e6ng mellem de signaler hjernen generelt oplever og sender til hele kroppen, herunder tarmene. Det skal forst\u00e5s s\u00e5ledes, at der er en masse andre lidelser og tilstande, som kan f\u00f8re til at man kan f\u00e5 IBS symptomer. Det er f.eks. depression, angst, stress, migr\u00e6ne, kronisk hovedpine, fibromyalgi, kronisk tr\u00e6theds syndrom, kroniske rygsmerter og kroniske b\u00e6kkenbunds smerter.<\/p>

IBS er et funktionelt syndrom, hvilket betyder, at der ikke er \u00e9n test eller \u00e9n unders\u00f8gelse, der kan stille diagnosen. IBS har intet at g\u00f8re med f\u00f8devareallergier, og der er ingen \u00f8get risiko for kr\u00e6ft, n\u00e5r man har IBS.<\/p>

Diagnosen stilles ud fra et helhedsbillede hos den enkelte, herunder de symptomer man har og ofte ogs\u00e5 ud fra unders\u00f8gelser, der udelukker andre \u00e5rsager til de symptomer og gener man oplever.<\/p>

Symptomer
<\/strong>Det er uvist hvorfor IBS opst\u00e5r. Der er nogen, der f\u00e5r IBS efter en mave-tarminfektion, men hos st\u00f8rsteparten kender man ikke \u00e5rsagen.<\/p>

Forskning viser at smertet\u00e6rsklen i tarmen er nedsat hos personer med IBS, hvorfor de vil opleve, at luft eller \u00f8get tarmindhold er smertefuldt eller ubehageligt. Der er ogs\u00e5 p\u00e5vist ekstra mange sammentr\u00e6kninger i tarmens muskulatur, hvilket kan forklare de mavekramper, som mange med IBS oplever.<\/p>

Tarmens bev\u00e6gelsesm\u00f8nster (motorik) er ogs\u00e5 forstyrret, s\u00e5 tarmindhold og tarmgasser enten f\u00f8res for hurtigt eller for langsomt gennem tarmen. Det er det, der kan f\u00f8re til enten diarr\u00e9, forstoppelse eller vekslende aff\u00f8ringsm\u00f8nster. I perioder kan aff\u00f8ringen hos nogle opleves som v\u00e6rende normal. Nogle oplever, at det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at komme af med aff\u00f8ringen, at de ikke f\u00e5r t\u00f8mt sig ordentlig ved toiletbes\u00f8g eller ikke kommer af med aff\u00f8ring hver dag (forstoppelse = IBS-C; C=Constipation). Andre vil opleve at aff\u00f8ringen altid er tynd til gr\u00f8det, og at de skal p\u00e5 toilettet flere gange dagligt (diarr\u00e9 = IBS-D), mens andre oplever en blanding af f\u00f8rn\u00e6vnte aff\u00f8ringstyper (vekslende aff\u00f8ringsm\u00f8nster = IBS-M; M=Mixed).<\/p>

De smerter og ubehag man oplever, kan v\u00e6re lokaliseret til alle omr\u00e5der i maveregionen (fra brystbenet og ned til skambenet og ud til begge flanker), og de kan v\u00e6re milde, moderate eller st\u00e6rke. Det kan dreje sig om konstante eller periodevise smerter og ubehag, og mange vil opleve forv\u00e6rring i deres smerter og ubehag, hvis de er stresset eller p\u00e5 anden m\u00e5de er psykisk overbelastet.\u00a0\u00a0<\/p>

Ofte opleves kortere eller l\u00e6ngerevarende lindring efter at man er kommet af med aff\u00f8ring.<\/p>

Slim i aff\u00f8ringen eller vekslende lugt eller farve er ganske harml\u00f8st og blot en del af det at have IBS.<\/p>

Mange oplever at v\u00e6re oppustet og have mange tarmlyde (rumlen). Typisk er den oppustede fornemmelse ikke s\u00e5 slem om morgenen, men bliver s\u00e5 v\u00e6rre i l\u00f8bet af dagen. Det er ikke altid at andre kan se, at man er oppustet, idet det mere er en f\u00f8lelse hos den enkelte, end det er noget andre kan se. Nogle vil dog opleve at maven bliver fysisk oppustet, s\u00e5 \u201dman ligner en gravid\u201d.<\/p>

Mange oplever, at de er mere tr\u00e6tte i de perioder, hvor de har mange gener fra deres IBS. I de perioder er det heller ikke unormalt at have symptomer fra resten af kroppen som f.eks. hovedpine, muskel- og ledsmerter, nedsat sexlyst, smerter ved samleje, t\u00f8rre slimhinder, s\u00f8vnproblemer, tristhed, nedsat appetit og kvalme.<\/p>

Livskvaliteten kan v\u00e6re mere eller mindre nedsat, hvis man har IBS. Mange har flere sygedage og kan opleve at deres dagligdag indskr\u00e6nkes pga. deres IBS-gener.<\/p>

Udredning og behandling
<\/strong>N\u00e5r din egen l\u00e6ge har henvist dig til udredning hos en praktiserende speciall\u00e6ge i kirurgi eller mave-tarm medicin, vil speciall\u00e6gen s\u00f8rge for, at du bliver grundigt udredt, s\u00e5 man med sikkerhed kan sige, at du ikke fejler andet end IBS. Derefter vil du blive vejledt i, hvordan du bedst muligt lever med din IBS og mindsker de gener IBS medf\u00f8rer.<\/p>

Det tager desv\u00e6rre ofte meget lang tid at finde den bedste individuelle behandling mod IBS, men mange oplever en sammenh\u00e6ng mellem indtagelse af bestemte f\u00f8devarer, og de gener de oplever.<\/p>

De f\u00f8devarer, der oftest giver problemer, er de, der medf\u00f8rer \u00f8get luftudvikling og v\u00e6skeindhold i tarmen som f.eks. l\u00f8g, k\u00e5l, b\u00f8nner og m\u00e6lkeprodukter. Derudover oplever de fleste en forv\u00e6rring af symptomerne ved st\u00f8rre indtag af kulsyreholdige drikkevarer og s\u00f8demidler. Det er meget sj\u00e6ldent, at man kan p\u00e5vise f\u00f8devareallergier.<\/p>

Da symptomerne ved IBS varierer meget over tid, skal man passe p\u00e5 med at tro, at en dag med mange symptomer skyldes indtagelse af \u00e9n bestemt type f\u00f8devare lige pr\u00e6cis den dag – det er oftest en tilf\u00e6ldighed. Hvis man har mistanke til \u00e9n bestemt type f\u00f8devare, skal man pr\u00f8ve at spise den p\u00e5g\u00e6ldende f\u00f8devare flere gange og se, om de samme symptomer opst\u00e5r hver gang, man har indtaget f\u00f8devaren. Hvis det er tilf\u00e6ldet, kan man s\u00e5 i fremtiden undg\u00e5 at spise denne f\u00f8devare. Man skal dog altid v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5, at kosten aldrig bliver for ensidig, da det kan f\u00f8re til mangeltilstande i forhold til vitaminer og mineraler.<\/p>

Hvis det mist\u00e6nkes, at IBS symptomerne er en f\u00f8lgevirkning til andre tilstande som f.eks. depression, stress, angst eller kroniske smertetilstande, kan det v\u00e6re en god id\u00e9 at fokusere p\u00e5 psykologiske terapier. Det kan f.eks. v\u00e6re hypnoterapi, kognitiv terapi eller mindfulness intervention.<\/p>

Di\u00e6ter
<\/strong>Der findes ingen di\u00e6ter, der videnskabeligt er dokumenteret som havende en overbevisende effekt p\u00e5 personer med IBS.<\/p>

Den mest kendte og bedst beskrevne di\u00e6t er \u201dLow FODMAP di\u00e6ten\u201d. N\u00e5r man f\u00f8lger Low FODMAP di\u00e6ten, undg\u00e5r man i princippet alle \u201dkorte kulhydrater\u201d, idet de teoretisk set oftest medf\u00f8rer \u00f8get luftudvikling og v\u00e6skeindhold i tarmen. Typisk f\u00f8lger man di\u00e6ten i 6 uger, hvorefter man igen indtager de kostemner, man udelod under di\u00e6ten, \u00e9n efter \u00e9n og l\u00e6gger m\u00e6rke til, om man atter f\u00e5r IBS symptomer.<\/p>

Hvis man synes, det er sv\u00e6rt at f\u00f8lge Low FODMAP di\u00e6ten, kan det anbefales at f\u00e5 hj\u00e6lp og vejledning af en di\u00e6tist.
Low FODMAP di\u00e6ten skal ikke forveksles med Low Carbohydrate di\u00e6ten, der ikke er lige s\u00e5 effektiv til at mindske IBS symptomer.<\/p>

\u201dDen svenske IBS di\u00e6t\u201d er en anden mulig di\u00e6t. Denne di\u00e6t opfattes af mange som mindre indgribende i hverdagen, og den ser ud til at virke lige s\u00e5 godt, som low FODMAP di\u00e6ten. I den svenske IBS di\u00e6t anbefales det, at man spiser sm\u00e5 hyppige og regelm\u00e6ssige m\u00e5ltider (3 hovedm\u00e5ltider, 3 mellemm\u00e5ltider), at man spiser langsomt i rolige omgivelser og tygger maden grundigt. Man m\u00e5 ikke spise s\u00e5 meget, s\u00e5 man f\u00f8ler sig \u201doverm\u00e6t\u201d. Det anbefales ogs\u00e5 at man neds\u00e6tter indtagelsen af fedtholdige f\u00f8devarer, st\u00e6rkt krydret mad, kaffe og andre koffeinholdige drikke, alkohol, tyggegummi, sodavand og andre kulsyreholdige drikkevarer, kunstige s\u00f8demidler, k\u00e5l, b\u00e6lgfrugter, l\u00f8g samt m\u00e6lkesukker (laktoseholdige f\u00f8devarer). Desuden anbefales det at man fordeler kostfibrene (f.eks. groft br\u00f8d, r\u00e5 gr\u00f8ntsager) over hele dagen.<\/p>

Glutenfri kost har i videnskabelige fors\u00f8g ikke vist at have en gavnlig effekt p\u00e5 IBS symptomer.<\/p>

Hvis man fjerner m\u00e6lkeprodukter fra kosten, skal man s\u00f8rge for at f\u00e5 kalk fra andre f\u00f8devarer som f.eks. laktosefrie produkter eller i form af et kosttilskud (kalktablet).<\/p>

Motion og s\u00f8vn
<\/strong>Motion mindsker ogs\u00e5 symptomerne ved IBS. Videnskabelige fors\u00f8g har vist at personer, der motionerer mellem 20 og 60 min, 3 til 5 dage om ugen oplever f\u00e6rre IBS symptomer. Motion kan v\u00e6re alt fra g\u00e5ture, fitness til l\u00f8b og cykling. En god soverytme og optimal uforstyrret s\u00f8vn har ligeledes en positiv indvirkning p\u00e5 IBS.<\/p>

Rygning og alkohol
<\/strong>Rygeoph\u00f8r og moderat alkohol indtagelse er vigtigt i forhold til at mindske IBS gener.<\/span><\/p>

Medicinsk behandling
<\/strong>Der findes i \u00f8jeblikket ingen enkeltst\u00e5ende medicinsk behandling, der p\u00e5 en gang kan afhj\u00e6lpe b\u00e5de forstoppelse\/diarr\u00e9\/vekslende aff\u00f8ringsm\u00f8nster, mavesmerter og oppustethed.<\/p>

Nedenfor er oplistet de medicinske behandlinger, man bruger i dag, men det er vigtigt at forst\u00e5, at ingen medicin kan fjerne symptomerne helt. Medicin kan dog mindske eller mildne sv\u00e6rhedsgraden af symptomerne. Der er oftest n\u00f8dvendigt at afpr\u00f8ve flere typer af medicinske behandlinger og\/eller kombinationer af medicinske behandlinger for at finde det, der lindrer symptomerne bedst. Det er oftest en langvarig proces, der kr\u00e6ver et t\u00e6t samarbejde mellem personen med IBS og speciall\u00e6gen \u2013 og en god portion t\u00e5lmodighed.<\/p>

Behandling af IBS-C
<\/strong>Man skal altid s\u00f8rge for at indtage mellem 1,5 og 2 liter v\u00e6ske fordelt over alle de v\u00e5gne timer i d\u00f8gnet. Daglig motion og indtagelse af m\u00e5ltider p\u00e5 nogenlunde faste tidspunkter er ogs\u00e5 vigtigt. Selvom man f\u00f8lger f\u00f8rn\u00e6vnte r\u00e5d, kan mange have behov for at indtage ekstra kosttilskud eller aff\u00f8ringsmidler.<\/p>

Loppefr\u00f8skaller (HUSK, Sylliflor m.fl.) er et fibertilskud (kosttilskud), der suger meget v\u00e6ske til sig, hvorved aff\u00f8ringen bliver bl\u00f8dere og mere geleagtig. Loppefr\u00f8skaller vil som regel v\u00e6re det f\u00f8rste, man pr\u00f8ver, n\u00e5r man har forstoppelse og allerede har s\u00f8rget for at indtage 1,5-2 liter v\u00e6ske dagligt. Man indtager 2-3 skefulde dagligt, typisk om morgenen ovenp\u00e5 f.eks havregryn eller i et glas vand. Man skal pr\u00f8ve loppefr\u00f8skaller i minimum 4 uger, f\u00f8r man med sikkerhed kan sige, om der er effekt af behandlingen. Hvis man under indtagelsen af loppefr\u00f8skaller oplever forv\u00e6rring i oppustethed og\/eller mavesmerter, skal man stoppe med at indtage loppefr\u00f8skallerne.<\/p>

Aff\u00f8ringsmidler
Hvis loppefr\u00f8skaller ikke virker, kan man pr\u00f8ve med aff\u00f8ringsmidler. Her vil man som f\u00f8rste valg anbefale aff\u00f8ringsmidler, der tr\u00e6kker vand ind i tarmen (osmotisk virkende): Magnesia (tabletter) eller Movicol\/Moxalole\/Gangiden (pulver). Hvis der ikke er effekt af de osmotisk virkende aff\u00f8ringsmidler, kan man afpr\u00f8ve de bev\u00e6gelsesfremmende aff\u00f8ringsmidler (peristaltik fremmende): Toilax\/Dulcolax\/Perilax (tabletter eller klysma) eller Laxoberal (dr\u00e5ber).<\/p>

Hvis intet af ovenst\u00e5ende virker p\u00e5 forstoppelsen, kan man pr\u00f8ve medicinen Constella\u00ae i 28 dage for at se, om det har en effekt p\u00e5 ens IBS med forstoppelse. Medicinen er uden tilskud, men hvis der er effekt af medicinen efter 28 dages behandling, kan speciall\u00e6gen s\u00f8ge L\u00e6gemiddelstyrelsen om enkelttilskud til medicinen (med tilbagevirkende kraft).<\/p>

Mange er desv\u00e6rre af den opfattelse at tarmen \u201dbliver slap eller doven\u201d, hvis man tager aff\u00f8ringsmidler gennem l\u00e6ngere tid, men det er en skr\u00f8ne og en stor misforst\u00e5else. Tarmen tager p\u00e5 ingen m\u00e5de skade af, at man indtager aff\u00f8ringsmidler. Hvis man har brug for at tage aff\u00f8ringsmidler, skal man endelig tage dem. Det er ogs\u00e5 vigtigt at forts\u00e6tte behandlingen med aff\u00f8ringsmidler, selv n\u00e5r aff\u00f8ringen bliver normal.<\/p>

Behandling af IBS-D
<\/strong>Man skal altid s\u00f8rge for at indtage mellem 1,5 og 2 liter v\u00e6ske fordelt over alle de v\u00e5gne timer i d\u00f8gnet. Daglig motion og indtagelse af m\u00e5ltider p\u00e5 nogenlunde faste tidspunkter er ogs\u00e5 vigtigt. Selvom man f\u00f8lger f\u00f8rn\u00e6vnte r\u00e5d, kan mange have behov for at indtage ekstra kosttilskud eller aff\u00f8ringsmidler. Hvis man indtager mere end 3 liter v\u00e6ske kan der forv\u00e6rre IBS-D<\/p>

Loppefr\u00f8skaller med kalk er et fiberkosttilskud, der binder endnu mere vand i tarmen end almindelige loppefr\u00f8skaller g\u00f8r. Aff\u00f8ringen vil hos mange med IBS og diarr\u00e9 blive mere samlet og fast, n\u00e5r man indtager loppefr\u00f8skaller med kalk. Det er vigtigt at starte med en lille dosis, der over nogle dage kan \u00f8ges til 2-3 skefulde dagligt. Man indtager typisk loppefr\u00f8skaller med kalk om morgenen ovenp\u00e5 f.eks havregryn eller i et glas vand. Nogle vil opleve kortvarig forv\u00e6rring i deres oppustethed og\/eller mavesmerter og den endelige effekt af loppefr\u00f8skaller med kalk opleves efter 2-3 uger.<\/p>

Hvis loppefr\u00f8skaller med kalk ikke har nogen effekt p\u00e5 diarr\u00e9en, vil n\u00e6ste behandlingsvalg v\u00e6re stoppende midler som f.eks. Imodium\/Imolope\/Lopacut (tabletter).<\/p>

Behandling af IBS-M
<\/strong>Her skal man ligeledes s\u00f8rge for at indtage mellem 1,5 og 2 liter v\u00e6ske fordelt over alle de v\u00e5gne timer i d\u00f8gnet. Daglig motion og indtagelse af m\u00e5ltider p\u00e5 nogenlunde faste tidspunkter er ogs\u00e5 vigtigt. Selvom man f\u00f8lger f\u00f8rn\u00e6vnte r\u00e5d, kan mange have behov for at indtage ekstra kosttilskud eller aff\u00f8ringsmidler.<\/p>

Loppefr\u00f8skaller (HUSK, Sylliflor m.fl.) er et fibertilskud (kosttilskud), der suger meget v\u00e6ske til sig, hvorved aff\u00f8ringen bliver bl\u00f8dere og mere geleagtig. Loppefr\u00f8skaller vil som regel v\u00e6re eneste reelle behandlingsmulighed for at regulere aff\u00f8ringen hos personer med IBS-M. Man indtager 2-3 skefulde dagligt, typisk om morgenen ovenp\u00e5 f.eks havregryn eller i et glas vand. Man skal pr\u00f8ve loppefr\u00f8skaller i minimum 4 uger, f\u00f8r man med sikkerhed kan sige, om der er effekt af behandlingen. Hvis man under indtagelsen af loppefr\u00f8skaller oplever forv\u00e6rring i oppustethed og\/eller mavesmerter, skal man stoppe med at indtage loppefr\u00f8skallerne.<\/p>

Medicin mod mavesmerter hos personer med IBS
<\/strong>Ubehag i maven eller deciderede mavesmerter kan v\u00e6re sv\u00e6re at behandle. De behandlinger der findes, kan give bivirkninger, som man kan blive n\u00f8dt til at acceptere mod til geng\u00e6ld at have mindre ubehag\/f\u00e6rre smerter i maven.<\/p>

Pebermynteolie har vist at kunne mindske mavesmerter hos personer med IBS. Det er bedst at indtage pebermynteolie i kapselform (Colpermin), s\u00e5 pebermynteolien ikke \u00f8del\u00e6gges af mavesyren, eller i sig selv giver opst\u00f8d. Buscopan og Duspatalin er medicin, der h\u00e6mmer tarmens bev\u00e6gelser, hvorved nogle kan opleve at de krampelignende smerter, de oplever i maven, bliver mindre udtalte.<\/p>

Anti-depressive l\u00e6gemidler (SSRI og TCA), der normalt bruges til at behandle angst og depression, har ogs\u00e5 vist sig effektive hos personer med IBS og mavesmerter. Effekten indtr\u00e6der normalt f\u00f8rst efter 4 ugers behandling. For at mindske mulige bivirkninger til behandlingen starter man altid med en lav dosis, og ved behandling med et TCA-l\u00e6gemiddel er dosis mindre end ved behandling for depression\/angst. Hvis man som person med IBS selv mist\u00e6nker at lide af depression, skal ens egen l\u00e6ge informeres om det, da doserne for TCA i s\u00e5 fald skal meget h\u00f8jere op eller et andet pr\u00e6parat v\u00e6lges.<\/p>

Ved samtidige mavesmerter eller ubehag i maven og forstoppelse (IBS-C) kan medicinen Constella\u00ae v\u00e6re et alternativ til behandling som beskrevet tidligere.<\/p>

Medicin mod oppustethed hos personer med IBS
<\/strong>Mange oplever at blive mindre oppustede, hvis de indtager loppefr\u00f8skaller (HUSK, Sylliflor m.fl.).<\/p>

Det er ogs\u00e5 en god ide at v\u00e6re opm\u00e6rksom p\u00e5 den kost man indtager (se tidligere afsnit).<\/p>

Probiotika
<\/strong>Det er meget omdiskuteret om probiotika, hvor m\u00e6lkesyrebakterier er de mest kendte og mest benyttede probiotika, har en effekt p\u00e5 IBS gener. Der er dog en del mennesker med IBS, der oplever nogen bedring i deres IBS symptomer ved indtagelse af m\u00e6lkesyrebakterier. M\u00e6lkesyrebakterier kan v\u00e6re med til at underst\u00f8tte tarmens normale bakterieflora, hvorved der opleves en lindring i IBS symptomerne. Hvilke m\u00e6lkesyrebakterier man skal indtage, er sv\u00e6rt at r\u00e5dgive om, da menneskers tarmflora er meget forskellige, og en type m\u00e6lkesyrebakterier kan virke p\u00e5 en person men ikke p\u00e5 en anden. M\u00e6lkesyrebakterie-kapsler fra Udo\u00b4s Choice (Super Adult og Super Advanced Adult) virker dog til at v\u00e6re den kombination af m\u00e6lkesyrebakterier, hvor flest oplever en effekt p\u00e5 deres IBS gener.<\/p>

Alternative behandlinger
<\/strong><\/p>

Der er nogle personer der oplever god effekt p\u00e5 deres IBS symptomer, n\u00e5r de indleder et forl\u00f8b med mindfulness, kognitiv terapi eller hypnoterapi. Disse terapiformer har i nogle unders\u00f8gelser vist at neds\u00e6tte IBS symptomerne, formentligt ved at man l\u00e6rer at leve med symptomerne og f\u00e5r dem til at \u201dfylde mindre\u201d i hverdagen.<\/p>

Der findes en st\u00f8rre kinesisk videnskabelig unders\u00f8gelse, der har p\u00e5vist at akupunktur kan hj\u00e6lpe p\u00e5 IBS symptomer.<\/p>

Aff\u00f8ring fra \u201ddonorer uden IBS symptomer\u201d (f\u00e6cestransplantation) har p\u00e5 fors\u00f8gsdyr vist en effekt, men er endnu ikke ordentligt afpr\u00f8vet p\u00e5 mennesker, og er derfor ikke en mulighed i Danmark p\u00e5 nuv\u00e6rende tidspunkt.<\/p>

Konklusion
<\/strong>IBS er en ufarlig men til tider meget generende og livskvalitetsforringende tilstand, der p\u00e5virker mere end 500.000 danskere. 80% af alle med IBS oplever dog aftagende symptomer med tiden, hvis de aktivt g\u00f8r noget i hverdagen for at lindre IBS generne.<\/p>

Det vigtigste er at have fokus p\u00e5 kosten og p\u00e5 at regulere aff\u00f8ringsm\u00f8nstret. Nedenfor er oplistet nogle gode r\u00e5d, som du kan f\u00f8lge:<\/p>